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心理素养:《情绪与压力管理》

授课对象
本课程适用于组织内部的所有人群,面对不同的人群在授课技巧和知 识点的呈现形式上会有区隔
授课时长
1 天(7 学时)
课程目标
对个人而言
● 增加弹性:有做好准备迎接挑战的能力;
● 缓解压力,进而改善相关的生理状态(比如血压,肌张力);
● 降低疲劳感和倦怠感;
● 提升大脑清晰度、专注度、注意力跨度、精准度和学习能力;
● 提高决策能力,减少决策疲劳;
● 改善沟通技巧;
● 加强工作与生活的平衡。
 
对组织而言
● 改善组织氛围:创造并维持一个健康、高效的企业文化;
● Attitude Breathing 技巧:替换消极情绪,建立一个积极向上的工作环境;
● 团队免疫力:提高团队的适应能力,减少倦怠;
● 决策能力:减少压力下的决策疲劳,提高效率;
● 沟通能力:提高自我表达能力,形成开放的沟通环境;
● The Heart Mapping 技术:支持团队改革和创新;
● HRV 技术:在组织中增强并保持个人与团队的一致性。

课程概述

我们大多数人都知道,如今在企业工作,能力的发挥与否并不取决于技能、过去的成绩或者经验,而是个人对生活的平衡和协调能力,这种能力能给周围的客户、同事、合作伙伴和公司文化带来同样意义上的和谐效果。不管是工作还是生活,都有巨大的压力向我们袭来,这可能是我们实现持续的高绩效,个人健康和幸福感的最大障碍。
 
“The main limitation of most stress-reduction approaches now in use in the workplace is that they do not provide a means to reduce or avoid stress in the moment,as it occurs.”
“目前应用于职场的许多减压方法的主要局限在于,在压力到来时并不能即时缓解或避免压力。”
——Doc Childre
 
健康情绪是企业在日益加剧的竞争中,需要不断珍视的重要资本。它是团队相互信任、高效协作、达成目标的基石。压力无处不在,对企业而言,我们的态度不是逃避,而是创造更有利的工作环境来缓解压力,了解压力的作用方式,改善压力的应对方式,以此来有效地应对压力,在充满竞争的市场经济环境下,使企业的员工及整个企业保持最佳状态,带着饱满的精力去迎接工作的挑战。
 
本课程是基于美国HeartMath 心能研究所的相关研究成果,让员工或者管理者意识到压力管理和情绪管理的重要性,并主动关注自己的情绪健康以及压力的应对能力,掌握持续有效的自我减压技术,养成良好的压力转换习惯,阻断压力对身体的影响,进而积蓄积极的情绪能量,选择积极的沟通协调方式,为整个组织提升绩效。本课程与以心理学为基本理论基础的压力管理课程不同的是更注重生理的调节与干预,达到身、心、灵的同调与和谐。

机构背景
HeartMath LLC 成立于 1991 年,总部位于美国加利福尼亚,在提高个人幸福感和组织表现力方面具有世界领先水平,为全球范围的企业、政府、保健体育、教育及个人提供一系列完整、有效的项目、产品和服务。HeartMath LLC 以大量的科学研究为基础,通过侧重于心脏功能及其与健康、情绪、智力的相互联系的研究,推出提高个人及组织绩效的解决方案。HeartMath 体系包括基于 15 年来对人类心脑系统的科学研究而开发的科技、方法和理念,目前已成功运用于《财富》100 强公司、健康组织、政府机构,其中包括壳牌石油、英国石油公司、联合利华、惠普公司、美国国家航空航天局和约克医疗中心。经证实其研究成果在增强头脑清晰、情感平衡、心血管健康和缓解压力方面具有良好效果,并且这些成果已发表在著名的期刊上,如《美国心脏病学期刊》、《压力医学期刊》以及《哈佛商业评论》等。
 
人合正道培训机构与美国 HeartMath 心能研究所合作建立的 HeartMath 中美压力管理研究中心,推出《用“心”的力量》情绪与压力管理系列课程,用健康的情绪推动组织绩效的成长,改善人们的生活质量。健康情绪是企业在日益加剧的竞争中,需要不断珍视的重要资本。它是团队相互信任、高效协作、达成目标的基石。压力无处不在,对企业而言,我们的态度不是逃避,而是创造更有利的工作环境来缓解压力,了解压力的作用方式,改善压力的应对方式,以此来有效地应对压力。在充满竞争的市场经济环境下,使企业的员工及整个企业保持最佳状态,带着饱满的精力去迎接工作的挑战。

课程特色
● 认证课程:全球领先的认证课程,全新培训思路和模型,全球领先的心能研究及情绪管理研究成果;
● 体验培训:体验游戏互动的感悟和分享,提升学员们的参与度;
● 效果直观:结合方法和可视化情绪反馈仪器辅助,能让相关技巧的效果立竿见影,证明培训效果有效性。

课程结构
 
我们如何达到这些效果?
我们为组织中不同层次的个人和团队提供实用的工具和技术。这些工具能带给人们增强弹性,灵活性和适应性的心技巧。HeartMath emWave 技术屡获殊荣,它所提供的创新并可信的反馈,使个人与团队在绩效和健康上都取得了显着的突破。



授课形式
室内授课 + 可视化情绪反馈仪器 + 体验互动游戏 + 录像观摩 + 案例讨论
● 压力是个系统问题 , 利用心理学的工具帮助自我提升心理弹性,对自己将来的行为以及与他人深入交流沟通有着极大的帮助。
● 通过引入高科技手段, 让学员相信方法的有效性, 并且愿意坚持练习。HeartMath 情绪调节方法是最前沿的情绪管理方法。课程中50%为老师讲授,其它时间,会穿插影片,讨论,体验活动的环节。


PART I You Must Be Know
● 压力与情绪的互动关系
● 情绪的力量- 是什么改变了我们眼里的世界
● 情绪与生理-- 相关的两大身体系统
● 自我情绪体知4 象限坐标
● 心脏智能
● 心脑沟通
● HRV 心率变异性曲线
● 情绪的测量与转换
 
PART II Quick Coherence
● Quick Coherence 快速和谐法
-Heart Focus
-Heart Breathing
-Heart Feeling
☆ 积极情感对生活的意义- 情绪的生理习惯
☆ 保持内心的纯真
☆ 生命中的Peak Moment
☆ 专注与投入- 心脑合一的大智慧
☆经营和谐的艺术

Test
● 情绪生物反馈测试游戏- 美丽的花园
● 情绪生物反馈测试游戏- 和气生财
● 情绪生物反馈测试游戏- 环球旅行
 
PART III Change Your Life
● 心脏的电磁场
● Over Care VS 生理和谐
● 情绪资本时代的来临
● 管理自己的情绪帐户
> 加油站- 亲密关系与业余生活
> 创造积极旋律的事件
> 打造和谐的工作环境
> 自我言行举止的约束
● 和谐的意义- 选择和谐,选择不一样的精彩人生

课程现场


课程设置

一、授课时长:1 天(7 学时)
二、适合人数:25-40 人
三、授课对象:本课程适用于组织内部的所有人群,面对不同的人群在授课技巧和知识点的呈现形式上会有区隔

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